Treinando com a Juju Salimeni

Ah, o verão! Desperta na gente aquela vontade de se cuidar, dar uma repaginada no visual e, principalmente, treinar pesado.
Vejo que algumas meninas voltaram à academia com tudo, nos períodos da manhã e à tarde minha timeline fica cheia assuntos relacionados à #projetoverão haha
Uma das garotas fitness mais queridas, sem dúvidas, é a Juju Salimeni, que além de ter um corpaço, também serve de referência de estilo e sempre tá postando videos com sua série de exércicios.
Separei alguns bem legais que dá pra incrementar o treino, a maioria dá pra fazer com equipamentos básicos de musculação.

Treino de glúteo
3 minutos de esteira, dando passadas, com caneleiras de 2kg em cada perna. Quatro apoios 12 vezes, segurando 5 segundos a perna no alto.

Publicação by Juju Salimeni.

Abdômen

Publicação by Juju Salimeni.

Bicicleta

Publicação by Juju Salimeni.

É importantíssimo falar com o seu personal trainer antes, para adequar os exercícios ao seu rítmo.
E aí, curtiram? Alguém aí já acompanhava o treino da diva?
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2 opções de brigadeiro proteico

Como não amar chocolate? Além de delicioso, causa na gente uma sensação de felicidade, satisfação, parece até que todos nossos problemas foram resolvidos haha
Infelizmente quando optamos por novos hábitos alimentares ou começamos a malhar, temos que abrir mão de certas delícias, como o chocolate. É difícil resistir, não é? Principalmente em épocas como a Páscoa.
Então, trago para vocês duas opções de brigadeiro à base de Whey Protein, para matar a vontade de comer chocolate, sem sair da dieta. Vamos lá!

Com batata doce
Quem aí treina pesado? A bata doce é uma grande amiga e está sempre presente nas refeições, certo?

Ingredientes:
100g de batata doce cozida
30g de Whey Protein de chocolate (ou o suplemento de sua preferência)
Meia barra proteica ralada (para fazer o granulado)

Modo de preparo:
Cozinhe a batata doce e depois amasse com auxilio de um garfo. Feito isso, misture com o Whey Protein  de chocolate até formar uma massa homogênea. Deixe na geladeira por 30 minutos.
Modele as bolinhas e depois enfeite com a barra proteica ralada.



Com leite desnatado
Essa é um pouco mais trabalhosa, porque você vai preparar o seu próprio leite condensado. Mas vale à pena quando o assunto é brigadeiro!

Ingredientes:

1/2 xícara (chá) de água
1/2 xícara (chá) de leite em pó desnatado
1/2 xícara de Adoçante (de sua preferência)
2 doses de Whey Protein  (ou o suplemento de sua preferência)

2 colheres (sopa) cacau em pó solúvel

Modo de preparo:
Ferva a água e adicione no liquidificador com o adoçante, leite em pó e o Whey Protein. Bata por 5 minutos. Em seguida, deposite a mistura em um recipiente com tampa e deixe na geladeira por 2 horas. Esse será o "leite condensado", ele ficará tão consistente quanto o original.
Após as duas horas, tire a mistura da geladeira, coloque em uma panela, adicione 2 colheres de cacau e mexa, em fogo baixo, até engrossar. E pronto, seu brigadeiro está feito!

Se você gosta de brigadeiro de panela, basta esperar ele esfriar. Caso prefira bolinhas, leve à geladeira por alguns minutos até esfriar, passe manteiga light nas mãos para não grudar na pele e então enrole-os. Você pode enfeitar com castanhas trituradas, barra proteica sabor chocolate ralada, aveia, granola ... use a imaginação!

Curtiram?

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chá verde X acne

Todo mundo sabe que o chá verde é ótimo para emagrecer, além dos vários benefícios à saúde, pois é rico em substâncias que previnem doenças degenerativas e o envelhecimento precoce, acelera o metabolismo, reduz taxas de colestetol e tem ação cicatrizante.
Algumas das propriedades do chá verde são adstringentes e diuréticas. Ou seja, ajuda a eliminar toxinas e reduzir a oleosidade da pele, que são as principais causadorass da acne.
Após ler várias matérias sobre o bendito chá verde, resolvi testar, já que possuo acne hormonal (saco!).  Como sou magra e não pretendo perder peso, não tomo chá verde e sim o uso diretamente no rosto, seja em forma de compressa gelada ou como tônico facial.

Para compressa: prepare o chá normalmente, sem  açúcar, e reserve em um recipiente. O chá verde pode ser conservado até 3 dias na geladeira!  Faça compressas geladas, por 15 minutos, antes de dormir. Está opção é indicada para quem deseja amenizar o inchaço das espinhas e clarear as marcas.

Usando como tônico facial: prepare o chá em quantidade pequena (para usar em 1 dia ou 2 no máximo), sem açúcar, e guarde em uma garrafa com borrifador ou, se preferir, use algodão como auxilio para a aplicação. O tônico deve ser usado diariamente, sempre após lavar o rosto. Irá ajudar a controlar a oleosidade da pele, cicatrizar e previnir a aparição de novas espinhas.

Óbvio que é necessário ter muita paciência e não abandonar os outros produtos demartológicos, caso você use algum.
Na primeira vez que você usar, vai notar que a pele fica mais macia e livre de oleosidade.
Alguém aí é adepta do chá verde? Quem aprova?
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3 opções de sucos detox

Hey, fim de semana foi bom? É inevitável, quando rola uma festinha a gente acaba saindo da dieta, bebendo mais do que deve e perdendo a linha com todas aquelas comidas deliciosas, mas que infelizmente fazem mal ao nosso corpinho. Nesses casos de exagero, nada melhor que um suco detox!
Os alimentos classificados como desintoxicante ajudam o organismo a eliminar as toxinas, gordurinhas e inchaço do corpo, pois são ricos em fibras e antioxidantes.
Selecionei 3 sucos deliciosos com ingredientes super acessíveis. O ideal é toma-los pela manhã, no intervalo entre café da manhã e almoço. Ou então à tarde, como lanche, na hora em que bate aquela fominha haha.

Melancia e Limão
Nossa primeira sugestão é um suquinho de melancia com limão. Esse dois ingredientes são os mais frequentes e populares na dieta detox.

Ingredientes:
1/4 melancia 180 ml de água de coco
Suco de 1 limão
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture!


Abacaxi e hortelã
Sim gente, o clássico suquinho de abacaxi e hortelã é detox! Uma delícia ficar linda e esbelta desse jeito, né?

Ingredientes:
1/2 abacaxi
Suco de meio limão
6 folhas de hortelã
1/2 copo (200 ml) de água
Ponha todos os ingredientes no liquidificador e misture.

Suco Verde
Misturinha super popular, faz sucesso no mundo inteiro.

Ingredientes:
2 maçãs verdes
1/4 xícara de abacaxi picado 
Suco de meio limão
1/2 gengibre
Pique todos os ingredientes, ponha no liquidificador e misture.

Alguém aí conhece outras receitas de suquinho detox? Já provaram essas?
Quais outras receitas vocês gostariam ver aqui na tag Fitness?
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Fonte e imagens: Healthy Food

Look de Treino

Não é porquê o verão tá indo embora, que a gente tem que abandonar as atividades físicas, não é? Até porque pra manter a corpo desejado, é necessário treino contínuo!
Então, vamos à luta, mas com muito estilo!
Independente do seu tipo de treino, seja musculação, pilates ou até mesmo corrida/caminhada na orla,  o que importa é não se descuidar do visual, pois é inevitável ficar acabada no final do treino.

Para começar, nada de exagerar no penteado ou maquiagem. A beleza precisa ser o mais simples possível. Penteados práticos, como rabo de cavalo ou trança são os mais indicados e para as meninas que usam franjinha, é indicado prender com grampinhos, igual a Juju Salimeni. E no rosto nada de maquiagem pesada, só o necessário, como produtos faciais diários. Outro detalhe importante é não usar perfume muito forte, pois ao transpirar a fragrância vai ficar mais intensa, podendo causar incomodo/náuseas a você e a quem estiver próximo.

Pra dar uma atualizada no look de academia, dei uma zapeada no instagram das celebridades e fitness girls pra pegar umas ideias e usar como inspiração.
A dica para não errar, é equilibrar a produção usando uma peça com cor neutra como a Ana Hickamann e Carol Magalhães fizeram, seja na parte de cima ou parte de baixo, dessa forma você poderá usar sem medo estampas e cores vibrantes. Roupas muito justas, não valorizam o visual, além de atrapalhar o desempenho no treino. Outra opção legal são os macacões, que vão desde os mais discretos, até os mega estampados, depende do seu estilo, ambos são lindos. Eu prefiro esse mais curtinhos, igual o da Juju.

E o tênis? O hit do momento são os tênis em cores vibrantes, nesse caso, é valido apostar em um look com cores neutras, como preto e branco. Também fica interessante compor um look tom sobre tom.

E aí, meninas, compartilhem com a gente mais dicas sobre moda fitness! Esse tipo de assunto será frequente aqui no NED, terá uma tag fixa!
Mandem sugestão de post :)
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Imagens: Kiss my ABS (Pinterest), Kiss my ABS (We heart It)